O que é musculação?
O fisiculturismo é o uso de exercícios resistidos progressivos para controlar e desenvolver a musculatura. [1] Um indivíduo que se envolve nesta atividade é referido como um fisiculturista. No culturismo amador e profissional competitivo, fisiculturistas aparecem em escalações fazendo poses especificadas, e depois realizam rotinas individuais de levantamento, para um painel de juízes que classificam competidores com base em critérios como simetria, musculosidade e condicionamento. Os fisiculturistas se preparam para a competição através de uma combinação de desidratação, perda de gordura, óleos e bronzeamento (ou loções bronzeadoras) que tornam sua definição muscular mais distinta. Fisiculturistas bem conhecidos incluem Charles Atlas, Steve Reeves, Reg Park, Arnold Schwarzenegger e Lou Ferrigno. O vencedor do concurso anual Mr. Olympia é geralmente reconhecido como o melhor fisiculturista masculino do mundo. O título agora é mantido pelo profissional da IFBB, Phil Heath, dos Estados Unidos.
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Programa de musculação >> Alongamento
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Programa de musculação >> Exercícios de peito
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Uma boa dieta de musculação precisa seguir três regras:
1. Deve favorecer alimentações menores e freqüentes ao longo do dia, em vez de menores.
2. Cada refeição deve conter carboidratos, proteínas e gorduras nas proporções corretas: 40% de carboidratos, 40% de proteína, 20% de boas gorduras.
3. As calorias devem ser recicladas para evitar que o metabolismo se acostume a um certo nível calórico.
Fique e seja saudável é o nosso objetivo;).
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